Как нормализовать работу перистальтики кишечника

Что такое перистальтика кишечника

Перистальтика – это сокращение мускулатуры желудочно-кишечного тракта, в результате которой пища продвигается по пищеводу и кишечнику.

Работа организма по перевариванию пищи начинается уже в желудке, там пища частично перерабатывается и попадает в тонкий кишечник. В тонком кишечнике работа продолжается. С помощью ферментов пища переваривается и частично всасывается в кровь. Непереваренные остатки движутся дальше и попадают уже в толстый кишечник. В нем начинают свою деятельность полезные бактерии, благодаря которым остатки пищи перевариваются окончательно, нужные вещества усваиваются организмом. Остатки непереваренной пищи выводится наружу в виде каловых масс.

В результате нарушения перистальтики страдает весь организм. Каловые массы, задерживаясь в кишечнике, накапливаются, начинают гнить, в результате чего происходит интоксикация всего организма.

В разных отделах кишечника сокращения мышц протекают по-разному. В тонкой кишке они более частые и быстрые, в толстой кишке сокращения медленные, ведь именно там скапливается наиболее плотный и твердый ком непереваренной пищи. Если сокращения сходят на нет, пища перестаёт передвигаться к выходу, и начинает накапливаться. Развивается кишечная непроходимость, которая несёт угрозу здоровью и требует интенсивных врачебных вмешательств, в запущенных состояниях - хирургических.

Симптомы сбоя работы перистальтики кишечника

• Постоянные или периодические боли в животе. Боли могут быть тянущими, ноющими. Могут выражаться резкими схватками. Если при приступе боли человек опорожнился, и наступило облегчение, то после очередного приёма пищи боль может вернуться.
• Неприятный симптом, создающий неудобство и дискомфорт это накопившиеся газы. Повышенное газообразование развивается вследствие задержки не переваренной пищи в отделах кишечника.
• Нарушение «стула». В основном при нарушении работы перистальтики кишечника возникают запоры. Изредка бывает так, что запоры сменяет понос. Но это бывает редко. Большинство людей с проблемами перистальтики испытывают трудности с дефекацией. Они начинают прибегать и злоупотреблять слабительными средствами и клизмами. В результате чего только усугубляют своё состояние, вымывая из кишечника все нужные и полезные бактерии. Вследствие применения таких методов человек может утратить способность самостоятельно испражняться.
• В результате нарушения регулярного выведения твердых остатков пищи обмен веществ начинает страдать. Это может привести к набору массы тела. Увеличение веса в свою очередь отрицательно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии человека. Он становится раздражительным, плохо спит, мало двигается. Многие замечают у себя слабость, апатию.
• В результате нарушения работы перистальтики внешний вид человека тоже страдает. Кожа становится сальной, появляются множественные прыщи. Ухудшается общее состояние кожного покрова, волос.
• В некоторых случаях сокращения мышц кишечного тракта ускоряются. Это приводит к диарее, которая сопровождается болями. Нарушается микрофлора кишечника, происходит обезвоживание организма, вымываются полезные минеральные вещества.

Причины нарушения работы перистальтики кишечника

Если пожилой человек заметил у себя симптомы нарушения работы перистальтики кишечника нужно как можно быстрее обратиться к врачу – гастроэнтерологу, для выявления причин нарушения.

Причинами могут быть:

- нарушение режима питания, не правильное питание с большим количеством жирной и калорийной пищи, повышенное употребление углеводов;

- малая физическая активность;

- нарушение микрофлоры кишечника;

- хронические заболевания;

- злокачественные и доброкачественные опухоли;

- генетическая предрасположенность;

- осложнения после хирургических вмешательств;

- злоупотребление слабительными средствами;

- приём определённых лекарственных препаратов.

Как улучшить работу перистальтики кишечника

Чтобы не доводить ситуацию в работе перистальтики кишечника до стадии нарушения, чтобы организм работал слаженно и четко, а дефекация была регулярной, необходимо вести здоровый образ жизни: правильно питаться, соблюдать питьевой режим, заниматься физическими упражнениями, отказаться от вредных привычек.

Правильное питание – основа бесперебойной работы кишечника. Желательно отказаться от жирной и калорийной пищи, сладких кондитерских изделий.

Необходимо употреблять в пищу такие продукты как:

- разнообразные каши: предпочтительна гречневая, овсяная либо ячневая;

- овощи с большим содержанием клетчатки: капуста, морковь, огурцы, свёкла, сельдерей;

- кисломолочные продукты: кефир, ряженка, натуральные йогурты;

- растительное подсолнечное, кукурузное, льняное масло;

- нежирную рыбу, морскую капусту;

- овощные и нежирные мясные бульоны;

- хлеб на основе отрубей, цельнозерновой, ржаной;

- сухофрукты, инжир.

Обязательно нужно поддерживать питьевой режим. Чистая вода улучшает работу перистальтики кишечника, размягчает каловые массы.

Необходимо отказаться от таких продуктов, как:

- сдобные хлебобулочные изделия;

- шоколад;

- жирное мясо, сало;

- рис, перловка;

- кофе, кисель;

- груши, айва, черноплодная рябина, черёмуха, смородина;

- алкоголь.

Физические упражнения. Активные и регулярные физические упражнения позволят нормализовать и улучшить перистальтику кишечника.

Людям пожилого возраста рекомендуются такие виды физической деятельности как:

• йога;
• плаванье;
• танцы;
• регулярные пешие прогулки;
• дыхательные упражнения животом.

По мере сил можно выполнять такие всем известные упражнения как:

• «Велосипед» - лежа на спине, согнув ноги под углом 90⁰, имитировать движения, напоминающие кручение педалей велосипеда.
• «Ножницы» - лёжа на спине, приподнять ноги над полом и делать махи ногами крест-накрест.
• «Мельница» - стоя, ноги на ширине плеч, руки разводим в сторону и, совершая наклон, дотягиваемся поочередно каждой рукой до стопы противоположной ноги.
• Если вам позволяет физическая форма можно регулярно качать пресс.
• Легкий бег, так же поможет ускорить процесс кровообращения и улучшить работу кишечника.

Если заниматься регулярно, хотя бы по 20 минут в день и вести правильное питание, ваш кишечник будет работать как часы. Если вы не можете самостоятельно улучшить и нормализовать работу перистальтики кишечника, обратитесь за консультацией к врачу. Не нужно самостоятельно назначать себе лекарственные препараты. Это может нанести непоправимый вред вашему организму.